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糖尿病に効くサプリ!糖尿病予備軍からの脱出

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高血圧予防のために始めたい生活習慣とは?

高血圧の改善のためにはいろんな方法がありますが、病院に行かなくてもできる生活習慣の改善があります。そういった方法にはどのようなものがあるか考えてみましょう。

まず、肥満の解消です。肥満は、体に様々に悪影響を及ぼすことで知られていますが、高血圧を招く要因にもなりえます。というのは、内臓脂肪が増えることで、血糖値を下げるインスリンというホルモンの機能が悪くなり、血糖値を下げるためにインスリンが過剰に分泌されるようになってしまうからです。

インスリンには、血糖値を下げる一方で、塩分の排泄を妨げる作用があるため、インスリンが増えすぎた場合には血液中の塩分濃度が高くなってしまって血圧が上昇します。高血圧予防のための肥満対策としては、食事の摂取カロリーを減らしたり、運動をしたりすることが基本で、それによって肥満を解消していきます。

また、肥満の中でも、特に注意が必要なタイプの人がいます。それは、お腹まわりに脂肪がたまる「内臓脂肪型肥満(りんご型)」です。へその高さで測られる腹囲が、男性は85cm以上、女性は90cm以上になる場合、内臓脂肪型肥満の可能性があり注意が必要となります。

また、高血圧の原因にストレスがあると言われています。

過度のストレスを受けた場合、私たちの体の中ではストレスと戦うために、さまざまなホルモンが分泌されるようになり、心拍数の上昇や血管の収縮が起こり、その影響で血圧が上昇します。またストレスによって、交感神経が活発になることも、高血圧を招く要因となってしまいます。

現代に生きる私たちは日常生活を送りながら、ストレスを受けないことは難しくなっていますが、ストレッサーから上手に距離を置いたり、ストレスを発散したり、気分転換する方法を自分で見つけるようにすると良いでしょう。手軽にできるリラックス方法としては「腹式呼吸」がいいでしょう。

複式呼吸の正しい仕方としては、まず背筋を伸ばして、ゆっくりとお腹をへこませながら、鼻(口)から息を吐き出し、息を吐き切ったら、今度は鼻から息をゆっくり吸い、お腹をふくらませるという動作を繰り返すことです。この時、吐くことを意識的に行いましょう。息を吐ききることで、吸う息は自然に体の中に入ってきます。お腹が膨らんでいるのかどうかしっかり確認してくださいね。

そして、喫煙もまた高血圧の原因になります。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させるため、血管が細くなって血が通りにくくなり、そのため血圧が上昇するようになります。もしもニコチン中毒になってしまった場合、タバコを長時間吸わないだけで、ストレスがたまってしまい、血圧がどちらにしても上がるようになります。高血圧を予防するためには、吸わないのが一番ですから、頑張って禁煙するようにしましょう。

こちらも参考にしてください⇒http://xn--18jt80g4hgm8ovw4b.net/

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# by dkm9olwd | 2015-12-01 16:39

糖尿病の予防に食物繊維が注目!

数年前から、ダイエット方法の一つとして、炭水化物抜きダイエットが流行しています。効果が現れるのにそこまで期間が必要ないというメリットはあるのですが、炭水化物を過度に摂取しなかった場合、健康に害が出てしまう危険性があるとして注意を呼びかけています。

炭水化物抜きダイエットは、今日本でも大流行していますが、アメリカでも10年ほど前に流行したことがあります。ですが、短時間でダイエットをすることはできたのですが、炭水化物を摂取しない代わりに脂肪が多い食べ物や肉類を食べるようにしなくては、体調を損なってしまうため、結果としてダイエットをすることは難しく、なおかつ結局肥満などのリスクが高くなってしまうということで、ブームは過ぎました。

そして、現在、食物繊維という成分が注目されてきています。食物繊維というのは有名ですから聞いたことがあると思いますが、食物繊維というのはどのようなものなのでしょうか?そもそも食物繊維というのは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分類されています。食物繊維を含んだ糖尿病に良いサプリも登場しています。

大体の食べ物というのは、どちらかの食物繊維だけが多く含まれていてバランスが取れていないのですが、食物繊維の場合、バランスよく2つの種類の食物繊維を摂取することができるのだそうです。

食物繊維というのは、血糖値の上昇を抑制してくれる作用も期待できるため、糖尿病を警戒している人を中心に注目されています。食物繊維は色々な食べ物に含まれているのですが、特に大麦というのは、水溶性食物繊維が6g、不溶性食物繊維は3.6g含まれており、バランスよく食物繊維を摂取することができます。


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# by dkm9olwd | 2015-09-03 13:16

妊娠すると糖尿病になりやすいのか?

「糖尿病になっても妊娠、出産はできる」

以前までは、糖尿病になった人は妊娠も出産も難しいと言われていました。しかし、現在では医学も進み、糖尿病の女性でも他の方と変わらずに元気な赤ちゃんを産むことができます。しかし、安全にそれを行うためには、糖尿病が一体どのような影響を胎児や妊娠に与えるのかという点を理解し、それに対する策を万全にすることが必須となります。

まず頭に入れておいてほしいのが、血糖値が高いと奇形児が生まれる可能性が高まるという点です。妊娠初期における血糖を良好にしておけば、その確率は下げることができます。つまり、妊娠していることが分かってから糖尿病対策をしても遅いということです。計画的に妊娠を迎えることが重要となります。

また、妊娠前に網膜症や腎症を罹患していないかという点も調べておかなければなりません。さらに、経口血糖降下薬を使用されている方に関しましては、インスリン注射に変える必要があります。と言うのも、経口血糖降下薬が胎盤を通じて胎児に影響してしまうからです。薬の効果によって、胎児の血糖値までもが低下してしまうのです。インスリンは胎盤を通過することができないため、そのような懸念をせずに済みます。

「血糖コントロールをより細かく行う」

妊娠中にはインスリンの効果が薄れるため、糖尿病が悪化する恐れがあります。また、合併症の発病やその進行の危険も考えられため、より細かな血糖コントロールが必要とあります。例えば、食事療法だけでは血糖値を正常に維持できないという場合には、インスリン療法を行うことになるケースがあります。

インスリンを妊娠前から使用している方については、妊娠中期以降になるとますますその必要量が増します。もし血糖コントロールが十分でないと、胎児が大きくなり過ぎてしまったり、産後に低血糖となってしまったりする可能性があります。さらに、糖尿病を患っている女性は妊娠中毒も引き起こしやすいと言われています。体重管理も徹底するようにしましょう。

糖尿病の方が妊娠を希望する場合には、まずは医師への相談をするようにしましょう。注意事項はたくさんあります。元気な赤ちゃんを生むためにも、適切に対処することが重要です。


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# by dkm9olwd | 2015-08-05 12:44

糖尿病にも種類がありますよ!

糖尿病の種類は4種類に大別されます。成因によって、分類されているのです。そのため、それぞれの病状や経過、症状の現れ方に応じて治療方法を選択する必要があります。

「糖尿病は4種類に大別される」

糖尿病を1種類の病気だと認識していた方も中にはいたのではないかと思います。しかし実際には、「どういった理由によって糖尿病になったのか」ということがひとつの区分基準となり、4種類に大別されています。それでは、1つずつ見ていきましょう。

①1型糖尿病
これは、インスリンの分泌量の低下によって高血糖になるタイプのものになります。そのため、注射によってインスリンを補給してあげる必要があります。以前までは「インスリン依存型糖尿病」と称されており、若年層の方に多いのがひとつの特徴となります。

②2型糖尿病
日本人では圧倒的に多いタイプになります。具体的には、糖尿病患者の内、およそ9割がこのタイプに分類されます。これは、インスリンの欠乏、働きの低下が原因となって起こるものになります。しかし、1型と異なりインスリンの注射を打たなくともよかったため、「インスリン非依存型糖尿病」などと呼ばれていたこともありました。

③特定の原因によるその他の糖尿病
遺伝子異常による糖尿病や二次性糖尿病などが分類されます。ここで、二次性糖尿病とは膵炎や膵臓がんと言った、糖尿病とは別の病気が発端となって起こるもののことを指します。また、副腎皮質ホルモン剤などの薬が引金となり発症することもあります。

④妊娠糖尿病
妊娠がきっかけとなり見つかった糖代謝異常がこの妊娠糖尿病になります。妊娠中には胎盤からインスリンの作用を弱化してしまうホルモンが分泌されるのですが、それが原因となり発症します。

⑤二次性糖尿病の原因となる主な疾患・病態
ここでは具体例を挙げたいと思います。膵臓病、肝臓病、薬物や化学物質(副腎皮質ホルモン、経口避妊薬など)、感染症(先天性風疹症候群など)、免疫学的異常、遺伝的症候群(ダウン症候群など)


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# by dkm9olwd | 2015-08-05 12:44

糖尿病かどうかのセルフチェック

「血糖の自己測定」

糖尿病患者の中には主治医から自分で血糖の測定をするように言われることがあります。日常的に自分で血糖値を測ることは糖尿病と闘っていく上で非常に重要になります。やはり直接血糖の状態を把握できるという点が強く、日頃自分で行っている対策がどれだけ血糖に影響を与えているのかということを知ることができ、さらに血糖改善の質を高める際にも、自分の血糖を知ることができれば適した治療を行えます。

特に、インスリン療法を行っている方の場合には医師との打ち合わせを考慮した上で、検査値に応じてインスリンの量を自己調整できる点が魅力的です。さらに、日頃から血糖を測ることができれば多くのデータを得ることができるわけですから、主治医が治療方針を立てる際にも資料として有効活用することができます。この点を考えると、測定した血糖はしっかりノートに記録し、受診時に持参することが大切になります。

「血糖自己測定を行うべき人」

血糖自己測定を行うように指示される患者さんには次のような特徴があります。

①1型糖尿病の人
②2型糖尿病で、インスリン治療を行っている人
③妊娠中あるいは妊娠を希望する人
④低血糖になりやすい人

また、これ以外の方でも、血糖値が変動しやすいという方は血糖値を小まめに測定し、それに応じたインスリンの調整をすることが大切になります。1日に測定する回数やタイミングは主治医から指示があると思うので、それに従いましょう。

「小型の測定器があればどこでも簡単に測定できる」

家庭で血糖検査をする場合には、血糖自己測定器というものを使用します。測定をする際には採血を行うのですが、再起では機器の改良が進んでいるため、そのときの痛みもほとんど無くなってきているそうです。

また、測定器には「酸素電局法」によるものと、「光電比色法」によるものがあります。これらは測定方法が異なります。ただ、いずれにしても専用の針を指先に指し、血液を一滴ほど絞り出すことになります。その後はセンサーに吸引させることで自動的に血糖値を測定することができます。

測定にかかる時間は1~2分ほどになります。使用後の片付けも簡単で、持ち運びも簡単に出来るサイズですので、職場や旅行先にも持っていくことが可能です。購入方法やどの器種を選ぶかという点は主治医と相談するようにしましょう。


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# by dkm9olwd | 2015-08-05 12:43